李清澤
今年三月回台省親、探友並參觀了一位朋友的健身班，覺得身邊的人健康有問題的相當多，按理來說台灣的健保制度擧世聞名，為何國民健康仍然不能確保於一定的水準呢？除天氣變化多端身體適應不良、工資偏低工作過勞 、政治紛擾心情鬱悶導致健康受損之外，個人對於自己的氣（能量）的管理不善也是影響健康主因之一。
人的一切活動小至個別細胞的納新吐舊，大至運動員跳躍奔跑都受能量的彰響，能妥善管理個人的能量才能發揮人之潛能，西方人對時間的管理 (Time Management) 非常講究，但對能量的管理卻付之闕如，蓋因，一天卄四小時，在管理上可以量化，而能量之多寡難以能量化，在管理上必須仰賴個人之主觀感覺與經驗之累積，因此困難度比較高，知，之者寡寡無幾。
中醫理論認為「氣為血之帥」，要在健康上達到血脈通暢，血液循環全身無微不至，供給養分給全身，就必須要氣盈氣和，要達到這兩個目的就需要道家練氣的要方。
道家認為氣有內外二氣，內氣為體內眞氣, 外氣為吐納呼吸之氣。呼吸在 納氧氣吐二氧化碳，氧氣足則可經血液運送至全身各處，以達健康之效。
氣的管理課程初級在教導學員「氣貫全身」，用心意氣功法門*練習吐納呼吸，使外氣貫通全身。先以納法吸氣分別至頭臉胸肋，上中下丹田, 腰腿及踵, 再以吐法呼氣至盡, 重覆鍊之。一般而言吸吸吐納只至腹部或丹田，本門則依「聖人之息止於踵」之說，強調呼吸吐納須至腳底。如能隨意使氧氣貫滿全身， 則大功告成。
外氣為內氣之基，氣貫全身則令血液之氧氣全身通行無阻，營養可供給全身各處，使身體機能處於絕佳狀態，並能排除体內廢物，使新陳代謝達於理想之境。氣貫全身後鍊体內真氣即能事半功倍。
氣的管理課程中級在教導學員煅煉內氣。「氣為血之帥」所指之氣實為體內真氣(內氣), 此氣有別於吐納呼吸之外氣, 並非口鼻進出之氧氣。內氣可感、可測、可手測、目測、體測、心測、神測，分階練習即可。練此功法 可分九階即知氣、省氣、存氣，長氣、養氣、調氣、運氣、療氣、氣之管理。 煅煉體內真氣的方法有，固骨功法、站樁、靜坐、熊經、鳥申、內歛、外放、測氣、週天運氣。
修練內氣可(1)增長內氣的量與質, 可增進心身靈健康與延緩老化, (2)可減少壓力引起的疾病(stress-related illness), (3) 可發展多元神經網絡通路，進行多元同步智能活動，(4)能增加悟性及創造力，(5) 能使大腦獲得充分休息，達到自我治療(self-healing)的效果。
（整個宇宙的運行全受氣(能量)的影響，因此能暸解、管理個人的氣，才能順應自然、合道而行，才能達天人合一的境界。）
練氣之要旨爲，活在當下，勿忘勿助，坐臥立行隨時與氣同在，隨時管理氣的盈虧、均衡、補瀉等。主旨在知氣並加以管理。
*心意氣功為方便法門, 只要活在當下, 坐臥立行隨時隨地可鍊之。其法為(1)坐如鐘: 湏頂頭懸, 吐納氧氣於身體各部位. (2)臥如弓: 須身卷曲, 行吐納功法。(3)立如松: 全身鬆沈, 足心貼地, 息於踵。(4)行如風: 通身圓整, 氣息通暢無止。
(2012-09-23)/(April 2025)